Ученые рассказали, под какую температуру лучше спится

Подробности

Опубликовано 25.09.2014 13:04

Ученые вычислили идеальную температуру комнаты, предназначенной для сна.

Оказалось, что нашему организму, чтобы нормально отдохнуть требуется состояние термонейтральности.

Как пишет «КП» есть несколько вариантов температурных режимов. Так, если вы предпочитаете спать без одеяла и теплой пижамы, то в комнате должно быть плюс 30 - 32 градуса. 16 - 19 градусов тепла оптимально для тех, кто спит в пижаме и под одеялом. Отметим, что средняя температура в квартирах при централизованном отоплении составляет 22-24 градуса. Поэтому лучше проветривать на ночь помещение для сна, либо же оставлять форточку приоткрытой.

Как отмечают ученые, «холодный» вариант сна предпочтителен, поскольку при прохладной температуре лучше вырабатывается гормон мелатонин, который называют гормоном молодости и здоровья.

Ученый-геронтолог, эксперт по генетике старения и долголетия Алексей Москалев также рассказал «КП», что наш организм лучше всего готов ко сну примерно в 11 часов вечера и в час ночи. К тому же самое активное действие мелатонина приходится на период с 12 ночи до 4 утра.

Вставать лучше всего после 7,5-8 часов сна.