Ученые: бессонница опьяняет

Подробности

Опубликовано 13.03.2014 14:22

Оказывается состояние бессонницы можно сравнить с состоянием алкогольного опьянения. Новозеландские ученые говорят, что бессонница действует на мозг, как алкоголь.

Причём вычислена даже соотношение: так, каждые 5 часов бодрствования отражаются на работе мозга так же, как, допустим, один бокал вина. То есть спустя 20 часов без сна вы будете себя чувствовать так, словно выпили 4 порции спиртного. Получается, что в таком состоянии и за руль автомобиля опасно садиться.

Но это ещё не всё, бессонница также повышает уровень так называемого гормона стресс – кортизола. Ухудшается также иммунитет и нарушается координация, сообщает LIKAR.INFO.

Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:

избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;

ужинать не позже, чем за три часа до сна;

принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;

не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;

устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности и др.