Выезды на природу сохранят здоровый сон

Подробности

Опубликовано 02.08.2013 12:25

Отдых на природе способен восстановить циклы сна и бодрствования у тех, кто имеет проблемы со сном и подъемом с утра, установили ученые Колорадского университета в Боулдере.

Автор исследования Кеннет Райт говорит, увеличивая воздействие дневного света и уменьшая влияние электрического освещения по ночам, мы можем привести в порядок наши внутренние часы, а это упростит подъемы и позволит сохранить бодрость по утрам.

В исследовании участвовали восемь человек. Были изучены внутренние циркадные ритмы добровольцев, которые провели неделю в привычной городской обстановке, а следующую неделю участники провели на природе, пользуясь натуральным освещением и светом костра.

В результате ученые пришли к выводу, что современное окружение человека задерживает на два часа работу «внутренних часов». После недели, проведенной на свежем воздухе, люди чувствуют себя лучше, даже если во сне они проводят такое же количество времени, как и в повседневной жизни, передают РИА Новости.

Как объясняют специалисты, в сегодняшних условиях уровень гормона мелатонина снижается до дневных значений только через два часа. То есть для организма по биологическим часам еще два часа длиться ночь, и поэтому человек не может сосредоточиться после пробуждения.

Авторы исследования советуют прогуливаться по утрам, держать окна открытыми на работе, выходить за пределы офиса на обед, вечером отключать свет и выключать компьютеры и телевизоры, тогда утром будет легче пробуждаться.