Учёные: зарядка избавит от бессонницы

Подробности

Опубликовано 06.03.2013 12:14

К такому выводу пришли американские учёные.

Они утверждают, что прежде чем бежать в аптеку за снотворным, попробовать доступный всем способ борьбы со сном – заняться физкультурой. При этом, делать упражнения можно в любое время, но, разумеется, не за счёт сна.

Сотрудники Национального фонда сна в США, проведя опрос, выяснили, что физически неактивные люди имеют проблемы со сном вдвое чаще, чем те, кто ведет активный образ жизни. И почти 70% занимающихся в тренажёрном зале редко имеют проблемы со сном, пишет Likar.info.

Оказывается, хорошими снотворными могут быть не только лекарства, но и обычные продукты, которые есть на столе каждого россиянина. Среди них молоко, твердый сыр и семечки кунжута.

Учёные рекомендуют за час до сна выпивать стакан молока или съедать бутерброд из хлеба с кунжутов и кусочком сыра. Эти продукты при помощи аминокислоты под названием триптофан, помогают организму вырабатывать серотонин и меланин, отвечающих за крепкий сон. Этот нехитрый способ поможет вам избавиться от бессонницы.