Острые блюда перед сном вызывают кошмары

Подробности

Опубликовано 19.02.2013 12:16

К такому выводу пришли канадские учёные.

Специалисты провели исследование, результатом которого стал тот факт, что 8,5% из 389 человек, принимавших участие в изыскании, страдали от кошмаров из-за еды. В частности, было доказано: острые блюда, потребленные перед сном, нарушают сон. Впрочем, доктор Чарльз Баэ предупреждает, что если хорошо наестся перед сном любой пищи, результат будет такой же.

Как объясняют специалисты, примерно каждые полтора часа человек впадает в фазу сновидений. А поздний прием пищи ускоряет метаболизм и повышает температуру тела. Это в свою очередь приводит к мозговой активности, особенно в период быстрой фазы сна, пишет Med­Daily.

Вместе с тем некоторые продукты на ночь, напротив, помогают уснуть. Среди них молоко, твердый сыр и семечки кунжута.

Учёные рекомендуют за час до сна выпивать стакан молока или съедать бутерброд из хлеба с кунжутов и кусочком сыра. Эти продукты при помощи аминокислоты под названием триптофан, помогают организму вырабатывать серотонин и меланин, отвечающих за крепкий сон. Этот нехитрый способ поможет вам избавиться от бессонницы.